Du kan med hjälp av din andning skapa lugn och sänka din puls och stress.
Din andning kan hjälpa dej att må bättre. Och det fina är att du behöver bli något yoga eller meditationsproffs för att klara det. Du behöver egentligen bara veta hur du ska göra det. Och det fina är att du kan göra det överallt. På bussen, på jobbet, eller varthelst du vill.
Ta till det när du känner att du gått i taket, är orolig eller inför en situation som du kanske tror kommer bli jobbig eller stressfull för dej.
Gör så här:
- Ta ett djupt långsamt andetag medans du sakta räknar till 3.
- Håll andan och räkna till 4.
- Andas sakta ut medans du räknar till 5.
Så man kan säga att 3 sekunder in, 4 sekunder håll andan, och andas under 5 sekunder. Upprepa det här minst tre gånger, gärna fler. Tills du känner att du återfår balans och lugn. Ett enkelt verktyg att må bättre för att slappna av, kanske innan sömn, innan en viktig intervju eller annat som för det att bli stressad eller orolig.
Stort lycka till med att ta tillbaka din balans, Annie.